海门上元教育

专业学习成人英语需要结合成年人的学习特点（如时间碎片化、目标实用性强、记忆力可能下降

但理解能力较强等），以下是一些针对性技巧，帮助提升英语能力：

一、明确学习目标，制定阶段性计划

成人学习英语通常有明确需求（如工作沟通、出国旅游、考级等），先确定目标，再拆解为可量

化的小目标：

例：若为工作需要，可优先攻克商务邮件、会议发言、行业术语等；若为旅游，侧重日常对话、

场景词汇（如交通、住宿、购物）。

制定短期计划：每天 / 每周固定学习时长（如 30 分钟 - 1 小时），避免拖延。例如：

周一 / 三 / 五：专注听力 + 词汇；

周二 / 四 / 六：口语 + 语法；

周日：复盘总结或实战演练。

二、利用碎片化时间，输入

成人时间常被工作、家庭分割，需善用碎片时间（通勤、午休、睡前等），选择短平快的学习形

式：

听力与词汇：

通勤时听英语播客（如 BBC 6 Minute English、VOA 常速）、新闻或歌曲，盲听 + 精听结合：

盲听：泛听抓大意；

精听：逐句听写，重点记录生词和固定搭配。

用 APP 背单词（如百词斩、墨墨背单词），设置 “每日任务”，利用 “艾宾浩斯遗忘曲线”

重复记忆。

阅读与语法：

午休时阅读短篇英文文章（如 BBC 新闻、公众号 “英语学习微刊”），标注生词并造句巩固。

用碎片化时间刷语法小程序 / APP（如 “每日英语听力” 中的语法专题），聚焦高频考点（如

时态、从句、非谓语动词）。

三、聚焦 “输出训练”，突破开口障碍

成人学英语常因 “怕出错” 不敢开口，输出是提升口语和写作的关键：

口语训练：

模仿跟读：选择与目标场景相关的素材（如商务英语对话、旅游英语 900 句），逐句模仿语音语

调，用手机录音对比原版，纠正发音。

找语伴或参加社群：加入英语角、线上口语群（如 Cambly、HelloTalk），每周至少 1 次实战对

话，主题可围绕工作或生活（如 “介绍项目方案”“讨论旅行计划”）。

自言自语练习：在家模拟场景（如购物、面试），用英语描述日常动作（如 “我现在要去厨房煮

咖啡”），降低表达焦虑。

写作训练：

从短内容开始：每天写 1-2 句英文日记（如 “今天开会讨论了新产品计划，需要准备英文报告

”），逐步过渡到邮件、短文。

用 “模板 + 替换” 策略：例如商务邮件模板：

Dear [Name],

I am writing to inquire about [主题]. Could you please provide [具体需求]?

Thank you for your help.

Best regards,

[Your Name]

先套用模板，再替换关键词，熟练后尝试自由创作。

找老师或工具批改：用 Grammarly 检查语法错误，或在专业平台（如 Fiverr）找外教批改，积

累常见错误类型。

四、结合兴趣与需求，提升学习动力

成人学习易因枯燥放弃，将英语与兴趣结合，让学习更主动：

看剧 / 电影：选择无字幕或英文字幕的影视剧（如《老友记》《摩登家庭》），重点关注生活化

表达，暂停记录实用短语（如 “break a leg” 祝好运），模仿角色对话。

听音乐 / 唱歌：学唱英文歌，分析歌词中的语法和俚语（如泰勒・斯威夫特的歌词常含简单易懂

的日常表达）。

工作场景渗透：将电脑、手机系统语言设为英文，用英文做会议记录，强迫自己在真实场景中应

用。

五、系统学习语法与词汇，构建知识框架

成人需弥补基础漏洞，尤其是语法和词汇的系统性：

语法：

用 “问题导向法” 学习：先明确 “何时用”（如现在完成时 vs 一般过去时的区别），再通过

例句理解 “怎么用”，后通过习题巩固。

推荐书籍：《剑桥英语语法在用》（English Grammar in Use），分初级、中级、高级，配套练

习题实用。

词汇：

按 “场景 + 高频” 分类记忆：例如商务场景（negotiation 谈判、deadline 截止日期）、旅

游场景（visa 签证、itinerary 行程）。

用 “词汇网络法” 扩展：以一个词为中心，联想相关词（如 “economy”→

economic/economical/economist→ 搭配 “boost the economy”“economic crisis”）。

六、定期复盘与实战模拟

每周复盘：整理本周学习的生词、语法错误、口语卡顿点，归类总结（如 “常错时态：现在完成

进行时”）。

模拟测试：若有考级目标（如 PET、BEC），每月做 1 套真题，熟悉题型和节奏；若无考试，可

自设场景模拟（如模拟商务谈判、模拟旅行点餐）。

记录进步：用笔记本或 APP 记录每日学习内容、收获和问题，每月对比，直观感受成长（如 “

本月口语流利度提升，卡顿次数减少 50%”）。

七、借助工具与资源，优化学习效率

听力 / 口语工具：每日英语听力、英语趣配音（模仿片段）、番茄 TODO（专注计时）。

语法 / 写作工具：Grammarly（自动纠错）、DeepL（辅助翻译，但需注意语法自主学习）。

课程选择：若自学效率低，可报成人英语专项班（如商务英语、实用口语），选择 “小班课 +

实战” 模式，避免填鸭式教学。

联系人：杨老师

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咨询地址：南通市海门区（市）解放中路301号贵都之星8幢5层（利群超市东侧50米，电梯5

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